ئةم شتانةنەکرێن لە هۆڵی وەرزشی بۆ ڕێگری لە برینداربوون یان پێکان

شتە نەکرێن لە هۆڵی وەرزشی بۆ ڕێگری لە برینداربوون

ئەوەی لە هۆڵی وەرزشی ئەکرێت گرنگە بۆ ئەوەی لەشجوانی بمێنێتەوە، بەڵام ئەنجامدانی هەندێک کار بە شێوەیەکی هەڵە دەبێتە هۆی برینداربوونی مەترسیدار. ئەگەر تازەکاری بیت یان تەجربەکار، ئەمانە خوارەوە هەڵەی سەرەکین کە پێویستە لێیان بپارێزیت:

1. وازهێنان لە خۆگەرمکردن و ساردبوونەوە

ڕاستەوخۆ دەستپێکردن بە ڕاهێنانی چڕ بەبێ ئامادەکردنی جەستە، زیانە. هەمیشە بە ٥–١٠ خولەک کاردیۆ و کشانی داینامیکی خۆت گەرم بکە. دوای ڕاهێنانیش، ساردبوونەوەی نرموو بەرز پێویستە.

2. بەکارهێنانی کێشی زۆر

بەرزکردنەوەی کێشی زۆر بەبێ تەکنیکی ڕاست دەتوانێت زیانی گەورە بدات بە پەستان و جومگەکان. هەمیشە تەکنیکی گونجاو پێش بەرزی کێش گرنگترە.

3. بەکارهێنانی شێوەی هەڵە

شێوەی ڕاهێنانی هەڵە، وەک دانیشتن بە پشتی خڕ یان جوڵاندنی گونجاوی بازو بە نەشێوە، دەتوانێت برینداربوون بهێنێ.

4. گوێ نەگرتن لە ئازار

ئەگەر ئازار هەیە، پاشەکەوت بکە و ڕاهێنان ببڕە. ئاگاداری جەستەت بەهێزترین ڕێگەیە بۆ بەدواداچوون.

5. ڕاهێنانی هەمان ماسولکە هەموو ڕۆژێک

ماسولکەکان پێویستیان بە کات هەیە بۆ چاکبوونەوە و گەشەکردن. ڕۆژانی ڕاهێنان گۆڕە و ڕۆژێکی پشوودان بە ناو هەفتەیەک داخڵ بکە.

6. پشتگوێخستنی ناوەرۆک

هاوسەنگی و بە بەرگریی . کشان لە ناو ڕوتینی هەفتانە داخڵ بکە.

7. وشکنەبوونەوە

وشکنەبوون کارکردنی ماسولکەکان کەم دەکات، ڕەق دەهێنێت، و ئەگەر پەیوەندیدارە. ئاو بخۆ، بە تایبەتی لە کاتی ڕاهێنان و پاشان.

8. پێڵاوی نەگونجاو

پێڵاوی نەگونجاو دەتوانێت هۆی قولەپێ، ئازاری ئەژنۆ و بەرزی پێ بێت. پێڵاوە تایبەتییەکانت بە جۆری ڕاهێنانەکەت هاوبەش بکە.

کۆتایی: خۆپاراستن لە برینداربوون بە مەبەستی پەرەسەندنەوەی بەرزکردنەوەی جەستەیە. فێربە، تەکنیکی ڕاست بەکاربهێنە، و هەمیشە گوێی جەستەت بگرە.